Breathwork (Atemarbeit ) ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Atemtechniken, bei denen der Atem bewusst genutzt wird. Du setzt deinen Atem gezielt ein, um aus dem Autopiloten auszusteigen, den Körper zu beruhigen und zu entspannen sowie den Zugang zu deinem inneren Erleben zu vertiefen. So entsteht Raum – für Wahrnehmung, Klarheit und neue Impulse.

Der Atem begleitet uns jeden Moment – und doch nutzen wir sein Potenzial oft nur unbewusst. Breathwork schafft einen bewussten Zugang zu diesem inneren Werkzeug und kann auf mehreren Ebenen unterstützen.

Breathwork kann helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen und den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Gedanken dürfen langsamer werden, Gefühle klarer spürbar. Das kann den Umgang mit Stress, innerer Unruhe oder emotionalen Spannungen erleichtern. Viele Menschen erleben dadurch eine tiefere Entspannung, mehr innere Ruhe und mentale Klarheit.

Auf emotionaler Ebene kann Breathwork dabei unterstützen, Zugang zu Gefühlen zu finden, die im Alltag oft übergangen oder unterdrückt werden. In einem sicheren Rahmen entsteht Raum für Verarbeitung, Loslassen und neue Perspektiven.

Viele Menschen berichten zudem von mehr Energie, besserem Schlaf, gesteigerter Selbstwahrnehmung und einem tieferen Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst. Jede Erfahrung ist dabei individuell – Breathwork wirkt nicht nach einem festen Schema, sondern im eigenen Tempo.

Breathwork ist kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, um mehr Präsenz, Ausgeglichenheit und Lebendigkeit im Alltag zu erfahren.

Breathwork kann dich dabei unterstützen:

• Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren
• aus dem Autopiloten auszusteigen und bewusster im Moment zu sein
• innere Ruhe, Klarheit und mentale Präsenz zu fördern
• den Körper zu entspannen und Spannungen zu lösen
• den Zugang zu Gefühlen und innerem Erleben zu vertiefen
• emotionale Prozesse achtsam zu begleiten und zu integrieren
• die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein zu stärken
• neue Energie und Lebendigkeit zu spüren
• den Schlaf und die Regeneration positiv zu beeinflussen

Grundsätzlich ja. Für Breathwork brauchst du kein besonderes Equipment – nur deinen Atem und ein wenig Zeit. Es gibt viele sanfte, beruhigende und meditative Atemtechniken, die für die meisten Menschen gut geeignet sind.

Es gibt jedoch auch aktivierende Atemtechniken, die sehr intensiv wirken können. Dazu gehört zum Beispiel der verbundene Atem, mit dem ich hauptsächlich arbeite. Diese Form des Breathwork ist nicht für jede Person geeignet .

Aktivierende Atemtechniken sind nicht geeignet bei:

• Schwangerschaft (ab positivem Test)
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, vorausgegangenem Schlaganfall
• Epilepsie
• schweren Atemwegserkrankungen (z. B. COPD, Asthma)
• schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Schizophrenie)
• Neigung zu Panikattacken
• erhöhtem Augeninnendruck oder Netzhautablösung
• Konsum von Alkohol oder Drogen vor der Session
• frischen Verletzungen oder Operationsnarben

Wenn du Vorerkrankungen hast oder unsicher bist, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Therapeutin/deinem Therapeuten. Gerne kannst du auch direkt mit mir Kontakt aufnehmen, damit wir gemeinsam klären, ob Breathwork – und in welcher Form – für dich passend ist.

Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts „richtig“ machen. Breathwork ist kein Leistungssport. Du wirst angeleitet und darfst einfach folgen – dein Atem weiß, was zu tun ist.

Nein. Breathwork wirkt unabhängig davon, ob du daran glaubst oder nicht. Der Atem beeinflusst direkt dein Nervensystem und deinen Körper. Offenheit hilft – Glauben ist keine Voraussetzung.

Zu Beginn nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit, um anzukommen. Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt und in welchen Bereichen deines Lebens du dir Veränderung oder mehr Klarheit wünschst. Gemeinsam schauen wir, wie ich dich am besten unterstützen kann. Und falls du noch gar nicht genau weißt, was dich zu mir geführt hat, ist das auch vollkommen in Ordnung – oft zeigt sich das im Laufe der Session ganz von selbst.

Nach unserem kurzen Gespräch erkläre ich dir in Ruhe, wie die Atemtechnik funktioniert und worauf du während der Session achten kannst. Du bekommst alle Informationen, die du brauchst, damit du dich sicher und gut begleitet fühlst.

Anschließend beginnen wir mit der eigentlichen Breathwork-Session. Dabei arbeitest du etwa 30 bis 45 Minuten mit deinem Atem, während ich dich durch den Prozess begleite.

Danach folgt eine Integrationsphase, in der du wieder in deinem natürlichen Atemrhythmus ankommst und deinem Körper und Nervensystem Zeit gibst, das Erlebte zu verarbeiten.

Nach der Session fällt es vielen Menschen schwer, ihre Erfahrung sofort in Worte zu fassen; das ist völlig normal. Wenn du möchtest, sprechen wir im Anschluss darüber, was sich gezeigt hat, was du gespürt hast und wie dein weiterer Weg mit Breathwork aussehen könnte.

Emotionen können auftreten, müssen es aber nicht. Wenn etwas hochkommt, darf es da sein – in deinem Tempo und in einem sicheren Rahmen. Ich begleite dich dabei und du entscheidest jederzeit, wie tief du gehen möchtest.

Ja. Du behältst jederzeit die Kontrolle. Du kannst den Atem verlangsamen, pausieren oder die Session abbrechen, wenn es sich für dich nicht stimmig anfühlt. Breathwork ist eine bewusste Erfahrung, kein Kontrollverlust.

Das ist sehr individuell. Manche Menschen profitieren von einzelnen Sessions, andere integrieren Breathwork regelmäßig in ihren Alltag. Gemeinsam finden wir heraus, was für dich gerade passend ist.

Nein. Die Teilnahme an einer Breathwork-Session erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung. Breathwork ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung. Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin, stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.

Die Sessions richten sich an Personen, die sich selbst als psychisch und physisch stabil einschätzen. Solltest du aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung sein, kläre bitte vorab mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Therapeuten, ob Breathwork für dich geeignet ist.

Während der Session können intensive körperliche, emotionale oder psychische Reaktionen auftreten. Du bist jederzeit eingeladen, deine Grenzen wahrzunehmen und die Übung zu pausieren oder zu beenden.

Komm am besten in bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und bring dir gerne warme Socken mit.
Achte darauf, vor und nach der Session ausreichend Wasser zu trinken und nicht mit ganz vollem Magen zu kommen.

Die Atemarbeit dient der Förderung deines Wohlbefindens auf achtsamer und ganzheitlicher Ebene. Sie ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.

Da ich mir für unsere gemeinsame Session bewusst Zeit für dich reserviere, sind vereinbarte Termine verbindlich. Ich bitte um dein Verständnis, dass bei kurzfristigen Absagen ein Honorar verrechnet werden muss.

Eine kostenfreie Stornierung oder Terminverschiebung ist bis spätestens 72 Stunden vor dem Termin möglich. Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird das vereinbarte Honorar in voller Höhe in Rechnung gestellt.

Absagen und Terminverschiebungen sind unkompliziert möglich – per Anruf, SMS, E-Mail oder WhatsApp.